- >
- >
Як правильно і швидко відновити фігуру після вагітності та пологів?
Відновлення фігури після вагітності та пологів — важливий етап на шляху до повернення фізичного та емоційного балансу жінки. Зазначений процес вимагає уваги до тіла, терпіння та розумного підходу: важливо враховувати зміни, що відбулися в організмі, і рухатися поступово, без тиску та поспіху. Грамотно побудоване харчування, помірна фізична активність, повноцінний відпочинок і, за необхідності, медична підтримка допоможуть безпечно та ефективно повернути форму, відновити здоров'я і відчути впевненість у собі.
Чому важливо відновлюватися після вагітності?
Відновлення після вагітності — ключовий етап у підтримці жіночого здоров'я. Під час виношування плоду і пологів організм зазнає значних навантажень: розтягуються і слабшають м'язи живота і таза, змінюється центр ваги тіла, збільшується навантаження на хребет і суглоби, порушується стабільність гормональної системи. Зазначені зміни можуть призвести до хронічних болів у спині та тазу, діастазу прямих м'язів живота, нетримання сечі.
Як зміни в тілі після пологів впливають на здоров'я жінки?
Зміни в тілі після пологів впливають на здоров'я жінки комплексно: вони можуть порушувати функції опорно-рухового апарату, призводити до дисфункції органів малого таза, викликати гормональний дисбаланс і послаблювати імунну систему. Зазначені наслідки зачіпають фізичний і психоемоційний стан, знижуючи якість життя і підвищуючи ризик хронічних захворювань.
Як відновлення після вагітності впливає на фізичне самопочуття та емоційний стан?
Відновлення жіночого здоров'я після пологів позитивно впливає на фізичне самопочуття: нормалізується робота опорно-рухового апарату, зміцнюються м'язи живота і таза, поліпшується постава і витривалість. Регулярна фізична активність і збалансоване харчування прискорюють обмін речовин, сприяють зниженню зайвої ваги і зменшенню болю в спині і суглобах, підвищуючи загальний тонус організму.
Систематичне відновлення також стабілізує емоційний стан: поліпшується сон, знижується рівень тривожності, нормалізується гормональний фон. Жінка повертає відчуття контролю над своїм тілом, у неї зростає впевненість у собі, що особливо важливо в умовах нових материнських обов'язків. Наявність емоційної підтримки після пологів також знижує ризик розвитку післяпологової депресії і сприяє психологічному комфорту.
Які зміни відбуваються в тілі жінки після вагітності?
Після вагітності фігура жінки зазвичай змінюється: збільшується об'єм живота через діастаз і ослаблення м'язів, груди можуть стати менш пружними або змінити форму, а в області стегон і талії можливе накопичення жирових відкладень. Зазначені зміни є природним результатом гормональних перебудов і адаптації організму до вагітності та пологів.
| Зміни фігури після родів | ||
| Зміна | Чому відбувається | Вплив на здоров'я |
| Ослаблення м'язів тазового дна | Через тиск зростаючої матки, гормональні зміни та потуги під час пологів. | Призводить до порушення утримання сечі і газів, опущення органів малого таза, болю в області таза, зниження якості інтимного життя і дискомфорту при фізичних навантаженнях. |
| Діастаз прямих м'язів живота після пологів | Внаслідок розтягування передньої черевної стінки під дією зростаючого плоду. | Ослаблює підтримку внутрішніх органів, викликає випинання живота, болі в спині, знижує стійкість корпусу і обмежує фізичну активність. |
| Гормональні коливання | В результаті різкого зниження рівня естрогену і прогестерону після пологів. | Викликають депресію, тривожність, перепади настрою, порушення сну і зниження лібідо. Погіршують загальний психоемоційний стан. |
| Розтяжки після пологів | Через швидке розтягнення шкіри та гормональні зміни, що впливають на еластичність тканин. | Не становлять загрози для фізичного здоров'я, але можуть викликати психологічний дискомфорт, зниження самооцінки і невдоволення зовнішнім виглядом. |
| Груди після пологів | Через гормональні коливання, лактацію та зміни в структурі шкіри і жирової тканини. | Можуть з'явитися болі, зниження пружності, асиметрія і опущення, що впливає на самооцінку і вимагає підбору правильного догляду та білизни. |
| Живіт після пологів | Через розтягнення м'язів живота, діастаз і накопичення підшкірного жиру під час вагітності. | Може зберігатися випинання, в'ялість шкіри і зниження м'язового тонусу, що впливає на зовнішній вигляд і може викликати болі в попереку і слабкість корпусу. |
| Зміна постави | Через зміщення центру ваги і розслаблення зв'язок під час вагітності. | Призводить до сутулості, болю в попереку, шиї та плечах, порушення рівноваги та координації рухів, може викликати хронічні м'язово-скелетні порушення. |
| Збільшення маси тіла | Під дією гормональних змін і природного збільшення апетиту. | Підвищує навантаження на суглоби і серце, збільшує ризик діабету 2 типу, гіпертонії, варикозу і порушень обміну речовин. |
| Зниження тонусу м'язів | Через зниження рухової активності та загальну перевтому. | Уповільнює відновлення, знижує витривалість, обмежує фізичну активність і підвищує ризик травм. |
| Недосипання і хронічна втома | Через нічні пробудження, годування та підвищене емоційне навантаження. | Знижує пам'ять і концентрацію, погіршує імунітет, сприяє гормональним збоям і емоційному виснаженню. |
Як гормональні зміни впливають на організм після пологів?
Гормональні зміни після вагітності викликані різким завершенням плацентарної гормональної активності та перебудовою ендокринної системи для адаптації до післяпологового періоду та лактації. Гормони, рівень яких змінюється після пологів:
- естроген. Після пологів його рівень різко знижується, що впливає на тонус судин, слизову піхви, стан шкіри і волосся. Дефіцит естрогену також пов'язаний з емоційною лабільністю і зниженням лібідо;
- прогестерон. Його зниження після пологів сприяє підвищеній стомлюваності, порушенням сну, дратівливості і зниженню стійкості до стресу. Прогестерон також відіграє роль у регуляції настрою і терморегуляції;
- пролактин. Відповідає за лактацію і пригнічує овуляцію. Його високий рівень може знижувати статевий потяг, посилювати емоційну чутливість і сприяти затримці відновлення менструального циклу;
- окситоцин. Рівень гормону підвищується під час годування груддю, сприяючи скороченню матки і формуванню емоційного зв'язку з дитиною. Однак при дефіциті сну і хронічному стресі його виділення може знижуватися, впливаючи на емоційний стан жінки;
- кортизол. Гормон стресу, рівень якого може бути підвищений через недосипання і фізичне виснаження. Хронічний надлишок кортизолу погіршує регенерацію тканин, послаблює імунітет і сприяє накопиченню вісцерального жиру;
- тиреоїдні гормони (Т3, Т4, ТТГ). Порушення функції щитовидної залози після пологів зустрічаються нерідко. Коливання гормонів можуть проявлятися змінами маси тіла, стомлюваністю, тахікардією, тривожністю або депресивним станом;
- інсулін. Післяпологові зміни чутливості до інсуліну особливо актуальні при перенесеному гестаційному діабеті. Підвищена інсулінорезистентність впливає на метаболізм, сприяє набору ваги і порушенню апетиту.
Відновлення гормонального фону після пологів залежить від способу життя, якості сну, рівня стресу і грудного вигодовування. Основу відновлення складають збалансоване харчування, фізична активність з урахуванням післяпологового стану, достатній сон і психологічна підтримка. При виражених симптомах (затяжної депресії, стійкої тривожності, сильних стрибків ваги) потрібно звернутися до лікаря.
Як відновлення шкіри, м'язів і внутрішніх органів позначається на здоров'ї?
Поліпшення фізичного самопочуття після пологів безпосередньо пов'язане з комплексним відновленням організму. Воно включає три ключові напрямки: нормалізацію стану внутрішніх органів, регенерацію шкіри і зміцнення м'язового корсету. Кожен з них відіграє важливу роль у загальному здоров'ї жінки, а недостатня увага до будь-якого із зазначених процесів може призвести до функціональних та естетичних проблем.
| Відновлення після пологів | ||
| Тип відновлення | Що включає і як впливає | Наслідки неправильного відновлення |
| Відновлення внутрішніх органів після пологів | Відновлення розмірів і положення матки, кишечника, сечового міхура. Впливає на травлення, сечовипускання, репродуктивну функцію і загальне самопочуття. |
|
| Відновлення шкіри після вагітності | Регенерація колагену та еластину, повернення пружності та тонусу шкіри. Впливає на зовнішній вигляд, самооцінку та психоемоційний стан. |
|
| Повернення тонусу м'язів після пологів | Відновлення тонусу м'язів живота, таза і спини. Впливає на поставу, рухову активність, стабільність корпусу і рівень фізичного комфорту. |
|
Як підтримати організм після вагітності?
Підтримати організм після вагітності та відновити фігуру після пологів допоможе збалансоване харчування з достатньою кількістю білка, вітамінів і мінералів. Важливі регулярні, але щадні фізичні навантаження, якісний сон і зниження рівня стресу.
Необхідно також стежити за гормональним фоном, станом м'язів таза і живота, а при необхідності — звертатися за медичною та психологічною підтримкою. Комплексний підхід допомагає відновити сили, поліпшити самопочуття і запобігти післяпологовим ускладненням.
Рекомендації щодо харчування та фізичної активності після пологів
Харчування та фізична активність після вагітності важливі, оскільки вони сприяють відновленню обміну речовин, зміцненню м'язів і нормалізації гормонального фону. Роль дієти у відновленні після пологів полягає в підтримці лактації та заповненні дефіциту нутрієнтів, фізичної активності — у підвищенні витривалості, поліпшенні постави та нормалізації загального самопочуття. Рекомендації щодо харчування для відновлення після пологів:
- Адекватне споживання білка. Білок необхідний для регенерації тканин, відновлення м'язової маси і підтримки імунної системи. Рекомендується включати в раціон високоякісні джерела: пісне м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти, бобові.
- Включення в раціон складних вуглеводів. Повільні вуглеводи забезпечують стійкий рівень глюкози в крові і сприяють стабільній енергії протягом дня. Перевагу слід віддавати цільнозерновим продуктам, овочам, фруктам і бобовим.
- Споживання поліненасичених і мононенасичених жирів. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 беруть участь у відновленні гормонального фону і функції нервової системи. Оптимальні джерела включають рослинні олії (оливкову, лляну), горіхи, насіння, морську рибу.
- Підтримка водного балансу. Регулярне споживання води (не менше півтора-двох літрів на добу) необхідне для підтримки обмінних процесів, лактації та виведення продуктів метаболізму.
- Дробове і регулярне харчування. Часті прийоми їжі (чотири-п'ять разів на день) з контролем порцій сприяють підтримці стабільного рівня глюкози, запобігають переїданню і коливанням настрою.
- Обмеження рафінованих продуктів і цукру. Надлишок простих вуглеводів і оброблених продуктів посилює запальні процеси, порушує регуляцію апетиту і може уповільнювати відновлення.
- Поповнення дефіциту мікроелементів. Особливо важливі залізо, кальцій, вітамін D, йод, цинк і омега-3. При недостатності харчового надходження рекомендується індивідуальний підбір добавок за результатами аналізів і під контролем фахівця.
При дотриманні рекомендацій щодо харчування фігура відновлюється після пологів в середньому через 6-12 місяців, залежно від вихідного стану організму, характеру пологів і способу життя. Повноцінний раціон сприяє поступовому зниженню ваги, поліпшенню тонусу шкіри і відновленню м'язової маси, особливо в поєднанні з помірною фізичною активністю і адекватним сном. На терміни також впливають генетика, рівень гормонального відновлення і наявність грудного вигодовування.
Як правильно розподілити навантаження, щоб уникнути травм і перенапруження?
Підтягнути тіло після пологів допоможе фізична активність, адаптована до післяпологового періоду. Вправи для відновлення після вагітності сприяють зміцненню м'язів живота, таза і спини, покращують поставу, підвищують витривалість, активізують обмін речовин, прискорюючи відновлення фігури після пологів. Фізичне навантаження також стимулює вироблення ендорфінів, знижує рівень стресу і підтримує емоційну рівновагу.
| Види фізичної активності для повернення у форму після пологів | |||
| Вид активності | Користь | Коли можна починати | Рекомендації та обмеження |
| Ходьба | Покращує кровообіг, прискорює обмін речовин, зменшує набряклість. | Через 1–2 дні після пологів за відсутності ускладнень. | Уникати перевтоми і перегріву, збільшувати навантаження поступово. |
| Дихальна гімнастика | Покращує оксигенацію тканин, знижує стрес, допомагає відновити діафрагмальне дихання. | У перші дні після пологів, навіть у пологовому будинку. | Слідкувати за запамороченням, не виконувати при підвищеному тиску. |
| Вправи Кегеля | Зміцнює м'язи тазового дна, запобігає нетриманню сечі та опущенню органів. | Через кілька днів після пологів, за самопочуттям. | Не виконувати при болю, інфекціях або травмах промежини. |
| Постнатальна йога / пілатес | Відновлює гнучкість, зміцнює м'язи корпусу, покращує поставу і рівновагу. | Через 4–6 тижнів після природних пологів, через 8 тижнів після кесаревого розтину. | Уникати розтяжок і глибоких прогинів у перші місяці. |
| Легке кардіо (велотренажер, плавання) | Підвищує витривалість, допомагає м'яко знижувати вагу і покращує серцево-судинну систему. | Через 6–8 тижнів після пологів, за відсутності протипоказань. | Контролювати пульс, уникати перегріву та зневодненн. |
| Силові вправи з власною вагою | Відновлює силу і тонус м'язів, особливо живота, спини і ніг. | Після 8 тижнів, тільки з дозволу лікаря і при хорошому відновленні. | Не виконувати при діастазі та болях у спині без рекомендацій фахівця. |
Підтягувати фігуру після пологів потрібно з обережністю, щоб уникнути травм і перенапруження. Повертатися до фізичної активності рекомендується не раніше ніж через 6-8 тижнів після природних пологів. Після кесаревого розтину відновлення фігури вимагає більшої обережності: легкі вправи можна починати не раніше ніж через 8-10 тижнів, строго під контролем фахівця.
Коли потрібно звернутися до фахівців після пологів?
Звернення до фахівців після пологів необхідне для контролю загального стану організму і своєчасного виявлення можливих ускладнень. Навіть при хорошому самопочутті жінці рекомендується пройти плановий огляд у гінеколога через 6-8 тижнів після пологів.
Важливо стежити за відновленням матки, репродуктивної системи, рівнем гемоглобіну і гормонального фону. При наявності дискомфорту, нестабільного настрою або проблем з лактацією — не варто відкладати візит до профільного фахівця.
Коли варто проконсультуватися з лікарем з питань відновлення після вагітності?
Необхідно звернутися до лікаря після пологів, якщо спостерігаються болі внизу живота, рясні або тривалі виділення, ознаки запалення, виражений діастаз, нетримання сечі або проблеми із загоєнням швів (у тому числі після кесаревого розтину). Також консультація обов'язкова при стійкому занепаді сил, депресивному стані, неможливості почати фізичну активність або при плануванні повернення до інтенсивних тренувань.
Які медичні процедури можуть бути необхідні для підтримки здоров'я після пологів?
Для визначення проблем зі здоров'ям після пологів жінці рекомендується пройти гінекологічний огляд, УЗД органів малого таза для оцінки відновлення матки і стану яєчників, здати загальний і біохімічний аналіз крові. Обстеження допомагають виявити запалення, гормональні порушення, анемію та інші можливі ускладнення. При наявності скарг можуть знадобитися консультації вузьких фахівців — ендокринолога, невролога, уролога або психолога.
Які методи допомагають відновити функціональність після пологів?
Для відновлення організму після пологів можуть призначатися фізіотерапевтичні процедури: електростимуляція м'язів таза, лазеротерапія для прискорення загоєння або магнітотерапія при больовому синдромі. У разі серйозних післяпологових змін — вираженого діастазу, опущення органів або косметичних дефектів — можливе проведення хірургічної корекції фігури після пологів, включаючи пластику живота або піхви.
Які фізіотерапевтичні процедури можуть допомогти у відновленні після вагітності?
Відновлення здоров'я і фігури після природних пологів і кесаревого розтину може вимагати додаткових методів підтримки, особливо при наявності ускладнень або зниженого тонусу м'язів. Фізіотерапевтичні процедури відіграють важливу роль в прискоренні регенерації тканин, зниженні болю і відновленні функцій організму. У таблиці представлені найбільш ефективні з них.
| Фізіотерапевтичні процедури після пологів | ||
| Метод | Принцип дії | Користь після пологів |
| Електростимуляція м'язів тазу | Застосування низькочастотних імпульсів, що викликають скорочення м'язів без участі жінки. Активує м'язові волокна і відновлює нейром'язовий зв'язок. | Зміцнює м'язи тазового дна, запобігає нетриманню сечі, відновлює інтимну функцію. |
| Лазеротерапія | Вплив низькоінтенсивного лазерного пучка на клітини, що стимулює загоєння, мікроциркуляцію і клітинний обмін. | Прискорює загоєння швів, зменшує запалення і больовий синдром, знижує набряки. |
| Магнітотерапія | Застосування змінного магнітного поля для стимуляції кровотоку, лімфовідтоку та протизапального ефекту. | Зменшує біль, набряки, прискорює відновлення тканин і покращує живлення клітин. |
| Ультразвукова терапія | Ультразвукові хвилі викликають мікромасаж тканин, покращують метаболізм і стимулюють регенерацію. | Покращує еластичність шкіри, сприяє відновленню після рубців і розтяжок. |
| Електрофорез | Введення ліків через шкіру під дією струму, минаючи ШКТ, з локалізованим впливом. | Локальне знеболення, протизапальний ефект, прискорення загоєння. |
| Масаж | Механічний вплив на тканини, що покращує крово- і лімфообіг, розслаблення м'язів. | Знімає м'язову напругу, прискорює обмін речовин, покращує тонус і зовнішній вигляд шкіри. |
Як пластична хірургія може бути корисна у відновленні після пологів?
Швидко відновити фігуру після пологів допоможе комплексний підхід, а в деяких випадках — пластична хірургія. Вона актуальна при вираженому діастазі, надлишку шкіри, опущенні грудей або інших змінах, що не піддаються корекції тренуваннями і харчуванням.
Хірургічні втручання допомагають не тільки підтягнути шкіру після вагітності, але й усунути функціональні проблеми, покращуючи загальну якість життя жінки. Визначити вид необхідного втручання залежно від вимог і побажань пацієнтки допоможе пластичний хірург.
| Пластична хірургія після пологів | |
| Метод | Як допомагає |
| Дозволяє відновити втрачений об'єм і форму молочних залоз після лактації та гормональних змін. Встановлюються імпланти, що забезпечує естетично збалансовані та пропорційні груди, покращує симетрію та загальний вигляд силуету. | |
| Усуває фізичний дискомфорт, викликаний надмірним об'ємом грудей, знижує навантаження на хребет, полегшує рух. Процедура коригує форму і покращує пропорції верхньої частини тіла. | |
| Відновлює природне положення грудей, усуває їх опущення і в'ялість шкіри. Результатом стає більш молода і підтягнута форма без збільшення або зменшення об'єму. | |
| Включає збільшення, зменшення або корекцію форми грудей, спрямовану на усунення асиметрії та відновлення естетики після вагітності та годування. Повертає грудям гармонійні пропорції та функціональність. | |
| Використовує власну жирову тканину жінки для відновлення об'єму в таких зонах, як груди, сідниці, обличчя. Забезпечує м'який і природний результат без застосування імплантів. | |
| Дозволяє поліпшити контури тіла шляхом перерозподілу жирової тканини: видалення надлишків і моделювання бажаних форм. Ефективно коригує талію, сідниці і стегна, відновлюючи пропорції після вагітності. | |
Як підтримувати здоров'я після пологів?
Підтримувати здоров'я після пологів допоможе збалансований режим відновлення: важливо правильно харчуватися, забезпечувати собі регулярний і якісний сон, поступово повертатися до фізичної активності і не нехтувати медичним контролем. Особливу увагу слід приділяти відновленню м'язів таза і живота, психоемоційному стану і гормональному фону.
Важливість правильного харчування і помірної фізичної активності
Повернутися у форму після пологів допоможуть правильне харчування і помірна фізична активність — ключові компоненти безпечного і стійкого відновлення. Збалансований раціон забезпечує організм необхідними поживними речовинами для регенерації тканин, підтримки лактації та нормалізації обміну речовин. Помірні фізичні навантаження зміцнюють м'язи, покращують поставу і сприяють зниженню ваги без перевантаження. Разом вони сприяють не тільки відновленню фігури, але і підтримці загального здоров'я та енергійності.
Як зберегти емоційну рівновагу і підтримувати психічне здоров'я?
Збереження психологічної рівноваги після пологів вимагає не менше уваги, ніж фізичне відновлення. Гормональні коливання, хронічна втома, зміна способу життя і висока відповідальність можуть викликати тривожність, дратівливість і перепади настрою.
Після пологів збереження психоемоційного стану забезпечується через підтримку близьких, повноцінний відпочинок, спілкування з іншими мамами, а при необхідності — консультації психолога. Важливо не ігнорувати власні почуття і дати собі час для відновлення, адже психічне здоров'я безпосередньо впливає на якість життя жінки і її взаємодію з дитиною.
Психологічний аспект відновлення після вагітності
Психологічне відновлення після пологів відіграє ключову роль в адаптації жінки до нової життєвої ролі і підтримці загального здоров'я. Без стабілізації емоційного стану посилюється ризик післяпологової депресії, порушень сну, тривожних розладів і конфліктів в сім'ї. Зниження стресу після пологів необхідне для нормалізації гормонального фону, збереження стійкості до фізичних навантажень і вибудовування здорового зв'язку з дитиною.
Як вагітність і пологи впливають на психологічний стан жінки?
Вагітність і пологи викликають значні зміни в психологічному стані жінки внаслідок гормональних коливань, фізичного навантаження і різкої зміни способу життя. Жінка стикається з новими обов'язками, високою відповідальністю, змінами зовнішності і можливою соціальною ізоляцією, що може викликати тривожність, дратівливість або почуття невизначеності. Зазначені фактори формують емоційну нестабільність і вимагають дбайливого підходу до психічного здоров'я в післяпологовому періоді.
Як підтримка близьких може допомогти в період адаптації після пологів?
Підтримка близьких в період адаптації після пологів важлива для відновлення жінки — як фізичного, так і емоційного. Допомога в догляді за дитиною, веденні побуту і забезпеченні умов для відпочинку знижує рівень стресу і фізичної перевтоми. Емоційна участь, увага і шанобливе ставлення з боку партнера і сім'ї зміцнюють почуття безпеки, зменшують тривожність і допомагають жінці швидше адаптуватися до нової ролі.
Жінці не менш важливий відпочинок після пологів, оскільки саме в період відновлення організм активно регенерує тканини, нормалізує гормональний фон і поповнює енергетичні ресурси, виснажені під час вагітності та пологів. Недолік сну і хронічна перевтома можуть уповільнити фізичне відновлення, погіршити емоційний стан і підвищити ризик післяпологової депресії. Регулярний відпочинок сприяє більш м'якому переходу до материнства і зміцнює здоров'я жінки.
Як вибрати правильний підхід до відновлення після вагітності?
Правильний підхід до відновлення після вагітності повинен бути індивідуальним, комплексним і враховувати фізичний, емоційний і гормональний стан жінки. Важливо починати з оцінки загального самопочуття і при необхідності консультуватися з лікарем. Поступове повернення до фізичної активності, збалансоване харчування, повноцінний сон, психологічна підтримка і медичне спостереження — ключові елементи безпечного відновлення.
Які методи допоможуть відновити здоров'я без зайвих зусиль?
Відновити здоров'я після пологів допоможуть методи, що не вимагають інтенсивних навантажень: регулярні прогулянки, дихальна гімнастика, післяпологовий масаж, фізіотерапевтичні процедури, грамотний режим сну і харчування. У деяких випадках, коли природні методи недостатні, для корекції фігури може знадобитися консультація пластичного хірурга — особливо при виражених змінах фігури, діастазі або опущенні тканин, які неможливо скорегувати тільки вправами.
Як вибрати фахівців і клініки для ефективного відновлення?
Вибір фахівців для відновлення після пологів повинен ґрунтуватися на кваліфікації персоналу, наявності медичної ліцензії, репутації установи та індивідуальному підході до пацієнта. Важливо звертати увагу на досвід лікарів у роботі з жінками в післяпологовому періоді, наявність міждисциплінарної команди (гінеколога, фізіотерапевта, психолога, пластичного хірурга) і прозорість лікувальних протоколів. Перевагу варто віддавати клінікам, що пропонують комплексні програми відновлення з урахуванням стану здоров'я і цілей жінки.
