восстановить кожу и укрепить мышцы?

Полностью живот после родов не исчезает из-за растяжения мышц и кожи, накопления жировой ткани, расхождения прямых мышц живота. Также влияют гормональные изменения, возраст, генетика и недостаточная физическая активность в послеродовом периоде.

Убрать живот после родов хирургическим путем могут пластические хирурги Европейского Радиологического Центра. Врачи помогут избавиться от лишних жировых отложений, дряблой кожи, убрать растяжки и темную полоску на животе после родов.

Почему после родов остается большой живот?

После родов увеличенный живот сохраняется по ряду физиологических причин. В период беременности мышцы передней брюшной стенки и кожа значительно растягиваются, чтобы обеспечить пространство для роста плода. После родов тканям и коже в области живота требуется время для восстановления их эластичности и тонуса.

Часто после родов не уходит живот из-за диастаза — расхождения прямых мышц живота, которое нарушает нормальную поддержку внутренних органов и приводит к выпячиванию передней брюшной стенки. Также живот не уходит после родов из-за изменений гормонального фона, особенно повышенного уровня прогестерона и релаксина, что способствует расслаблению связок и тканей. Кроме того, может сохраняться избыточное отложение жира, накопленное в процессе беременности как энергетический резерв.

Как может выглядеть живот сразу после родов?

Сразу после родов живот женщины обычно выглядит заметно увеличенным и является мягким на ощупь. Он может напоминать по форме беременный живот на шестом месяце — округлый, с дряблой кожей и сниженным тонусом мышц. 

Наличие живота сразу после родов связано с тем, что матка еще не сократилась до прежних размеров, ткани брюшной стенки остаются растянутыми, а кожа может иметь растяжки и пигментацию. У некоторых женщин также наблюдается потемнение линии посередине живота, которая постепенно исчезает в течение нескольких месяцев.

Через сколько уходит живот после родов?

Живот после родов уходит с разной скоростью в зависимости от способа родоразрешения и индивидуальных особенностей женщины. После естественных родов матка начинает активно сокращаться уже в первые часы, и в течение шести-восьми недель ее размер и положение приближаются к добеременным. Ткани брюшной стенки также постепенно восстанавливаются, особенно при умеренной физической активности и сбалансированном питании.

После кесарева восстановление внешнего вида живота может занимать больше времени: матка сокращается медленнее, а физическая активность в первые недели после родов ограничена из-за хирургического вмешательства и заживления шва. В среднем живот после кесарева уходит через два-три месяца после родов, но полное восстановление фигуры может занять до полугода и более.

Живот после родов: восстановление по неделям

В среднем живот после родов восстанавливается в течение двух-шести месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, физической активности, питания и наличия осложнений, включая диастаз.

Восстановление живота после родов по неделям
Неделя	После естественных родов	После кесарева сечения
1 неделя	Живот заметно выпуклый, напоминает пятый-шестой месяц беременности. Матка активно сокращается, кожа дряблая, возможны растяжки и пигментация на животе после родов.	Живот увеличен, матка сокращается медленнее, ощущается болезненность в области шва. Физическая активность ограничена.
2 неделя	Матка продолжает сокращаться, живот постепенно уменьшается, но мышечный тонус еще слабый. Начинается восстановление тканей.	Небольшое уменьшение живота, но сохраняется отечность, особенно в нижней части. Ограничения на упражнения сохраняются.
3 неделя	Живот становится менее заметным, сохраняется мягкость и небольшая отечность. Можно начинать легкую гимнастику при отсутствии противопоказаний.	Шов заживает, можно начинать очень легкие дыхательные упражнения. Живот остается мягким, мышцы еще не восстановлены.
4 неделя	Матка близка к прежнему размеру, живот визуально уменьшился, тонус кожи и мышц постепенно восстанавливается.	Отечность уменьшается, визуально живот немного спадает. Начинается постепенное восстановление тканей, боль отсутствует.
5–6 неделя	Заметное улучшение формы живота, при регулярной активности начинает восстанавливаться силуэт. Растяжки на животе после родов могут оставаться.	Постепенное возвращение формы, после разрешения врача — подключение реабилитационной гимнастики. Живот после родов еще не в тонусе, выглядит обвисшим.
7–8 неделя	Улучшение тонуса мышц живота после родов, кожа подтягивается. При систематических занятиях живот становится более плоским.	Умеренное укрепление мышц, визуальные изменения становятся заметными. Шов уже зажил, но возможна его незначительная чувствительность.
После 8 недели	Большинство женщин замечают почти полное восстановление. Возможны остаточные изменения при наличии диастаза живота после родов или лишнего веса.	Заметное восстановление формы живота, особенно при физических нагрузках. Возможны сложности при выраженном диастазе или образовании рубцовой ткани.

Почему после родов живот не уходит, остаются растяжки и дряблая кожа?

После родов живот может не уменьшаться до прежних размеров из-за сочетания факторов: растяжения мышц и кожи, накопления жировой ткани, гормональных изменений. В период беременности кожа теряет эластичность, а в ее дермальном слое могут происходить микроразрывы коллагеновых и эластиновых волокон. Указанные структурные повреждения проявляются на поверхности в виде стрий на животе после родов — линейных атрофических рубцов, известных как растяжки.

При сниженном тонусе или слабой эластичности кожа на животе может оставаться дряблой после родов длительное время. Дополнительно, на скорость, с которой можно избавиться от живота после родов, влияют возраст, генетика и физическая активность в послеродовом периоде.

Когда можно утягивать живот после родов?

Утягивать послеродовой живот после родов с помощью бандажа или специального белья можно не ранее чем через 7–10 дней после естественных родов и спустя четыре-шесть недель после кесарева сечения (после согласования с врачом). Консультация важна для предотвращения нарушений кровообращения, смещения внутренних органов и осложнений со стороны шва.

Какие есть способы убрать живот после родов?

Убрать бока и живот после родов поможет комбинированный подход, включающий физическую активность, массажи, уход за кожей и косметологические процедуры. Укрепление мышц, восстановление тонуса кожи и улучшение циркуляции требуют системной работы и времени. 

Косметология помогает усилить эффект тренировок, а массажи ускоряют выведение лишней жидкости и улучшают внешний вид живота. В случаях выраженного диастаза, избытка кожи или слабых мышц живота после родов может потребоваться хирургическая коррекция (например, абдоминопластика).

Какая нужна зарядка для уменьшения живота после родов?

Зарядка после родов должна быть направлена на мягкое укрепление глубоких мышц живота, особенно поперечной мышцы, которая обеспечивает внутреннюю поддержку брюшной стенки. На первых этапах эффективны дыхательные упражнения, втягивание живота на выдохе, наклоны таза лежа и упражнения Кегеля. Постепенно можно подключать планки, ягодичный мостик, подъемы таза и упражнения на стабилизацию корпуса. Упражнения для живота после родов способствуют улучшению тонуса мышц, ускоряют сокращение матки и восстановление осанки.

Регулярная послеродовая гимнастика помогает не только уменьшить объем живота, но и восстановить функцию мышц тазового дна, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Важно избегать классических скручиваний на пресс, особенно при наличии диастаза, чтобы не усугубить расхождение мышц.

Эффективен ли массаж для уменьшения живота после родов?

Массаж — метод механического воздействия на мягкие ткани, направленный на восстановление тонуса кожи, улучшение циркуляции и ускорение регенерации организма. Массаж сухой щеткой живота после родов помогает ускорить восстановление фигуры, уменьшить объем живота и справиться с послеродовыми изменениями, включая отечность и дряблость кожи. Другие виды массажей после родов:

• лимфодренажный — активизирует отток лимфы и вывод лишней жидкости, что уменьшает отеки и визуальный объем живота;
• антицеллюлитный — усиливает кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений, что помогает моделировать контур тела;
• вакуумный (баночный) — создает глубокое воздействие на подкожно-жировую клетчатку, повышает упругость кожи и стимулирует ее обновление;
• тонизирующий ручной массаж — укрепляет мышечный каркас, стимулирует восстановление мышечного тонуса и улучшает структуру тканей живота.

Массаж после родов эффективен при умеренной дряблости, начальных признаках целлюлита. Однако при выраженном диастазе, избытке кожи, наличии значительных жировых отложений, а также, если после родов мышцы живота разошлись, массаж не даст ощутимого результата. Убрать «лишнюю» кожу с живота после родов, исправить диастаз и устранить растяжки поможет хирургическая коррекция.

Помогает ли корсет и утягивающее белье убрать живот после родов?

Утягивать живот после родов можно двумя основными методами: при помощи специального белья или корсета. Они могут обеспечить временную поддержку брюшной стенки, за счет чего визуально уменьшается объем живота и улучшается осанка. Утягивающее белье после родов работает по принципу компрессии: сдавливают переднюю часть живота, фиксируют мышцы и кожу, создавая ощущение подтянутости и помогая визуально убрать лишние объемы.

Однако важно понимать, что корсет и утягивающее белье после родов не способствуют активному сжиганию жира или восстановлению мышц, не помогают действительно убрать живот. Для полноценного восстановления формы живота после родов, помимо ношения пояса или белья для утягивания, необходима физическая активность, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, особенно мышц тазового дна и поперечной мышцы живота.

Полезной считается перевязка живота после родов, которая помогает снизить нагрузку на поясницу, уменьшить ощущение тяжести и дискомфорта в области живота. Техника подвязывания живота после родов определяется индивидуально и зависит от состояния женщины и наличия осложнений. Существуют разные методы: от традиционного тканевого бинтования до использования современных бандажей. Главное условие — умеренная компрессия без чрезмерного давления, чтобы не нарушить кровообращение и не препятствовать восстановлению органов малого таза.

Как использовать тейпы для подтяжки живота после родов?

Тейпы — это эластичные клейкие ленты, изготовленные из хлопка с гипоаллергенным клеем, которые используются в кинезиотейпировании для поддержки мышц и улучшения микроциркуляции. Они не ограничивают движения и применяются в том числе в реабилитации после родов.

Схемы тейпирования живота после родов
Схема	Особенности тейпирования живота после родов	Когда применяется и как помогает
Вертикальная поддержка	Длинные полоски тейпа накладываются вертикально от нижней части живота к верхней, с умеренным натяжением, по обе стороны от пупка.	Используется при слабости передней брюшной стенки и диастазе. Обеспечивает поддержку и способствует восстановлению мышц.
Горизонтальное укрепление	Короткие полоски накладываются горизонтально на нижнюю часть живота параллельными линиями, с легким натяжением.	Применяется при незначительном растяжении кожи и мягких тканях, помогает улучшить тонус и стабилизировать живот.
Схема «сеточка»	Тейпы накладываются крест-накрест, формируя сетку в нижней части живота, с минимальным натяжением.	Рекомендуется при дряблой коже и незначительных растяжках, улучшает микроциркуляцию и способствует восстановлению кожи.
Лимфодренажная схема	Накладываются тейпы от зоны паха и нижнего живота вверх, в направлении лимфооттока, с очень легким натяжением, чтобы не нарушить циркуляцию крови.	Используется при отеках и нарушении лимфооттока в области живота, помогает уменьшить застой жидкости и отечность тканей.

Какие косметологические процедуры используются для коррекции живота после родов?

Для коррекции живота после родов в косметологии применяются различные процедуры, направленные на улучшение тонуса кожи, уменьшение растяжек, стимуляцию выработки коллагена и лифтинг-эффект. Методы косметологического ухода за кожей живота после родов:

• обертывания. Уходовые процедуры, при которых на живот наносятся специальные составы (глина, водоросли, кофеин, эфирные масла), затем область оборачивается пленкой для создания теплового эффекта. Обертывание для живота после родов улучшает микроциркуляцию, активизирует обменные процессы, способствует выведению лишней жидкости и временно уменьшает объемы. Особенно популярны антицеллюлитные, детокс- и термообертывания, подходят в качестве вспомогательной меры для улучшения тонуса кожи после родов;
• лазерная шлифовка и фракционное омоложение. Аппаратные методики, при которых кожа обрабатывается лазерным лучом, стимулирующим обновление клеток и выработку нового коллагена. Лазерная шлифовка помогает разгладить неровности, уменьшить растяжки, пигментацию и дряблость. Фракционное омоложение работает более деликатно, формируя микрозоны термического воздействия, позволяя коже активно регенерировать;
• мезотерапия и биоревитализация. Процедуры предполагают инъекционное введение активных веществ в кожу. При мезотерапии используются коктейли из витаминов, аминокислот, микроэлементов и растительных экстрактов, направленных на питание и укрепление кожи. Биоревитализация основана на введении гиалуроновой кислоты, которая увлажняет кожу, повышает ее эластичность и стимулирует обновление клеток. Уколы в живот после родов эффективны при тусклой, обезвоженной коже живота и в комплексной борьбе с послеродовыми изменениями;
• RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг). Метод основан на воздействии радиоволн, которые прогревают глубокие слои кожи до 40–42°C. Термическое воздействие стимулирует фибробласты — клетки, ответственные за выработку коллагена и эластина. В результате лифтинга кожа становится более упругой, улучшается ее текстура и контур живота после родов;
• микротоковая терапия. Суть процедуры — воздействие слабых импульсных токов, схожих по характеристикам с биотоками тела. Микротоки активизируют обменные процессы в клетках, стимулируют лимфо- и кровоток, а также улучшают питание тканей. Это способствует восстановлению тонуса кожи, улучшению микроциркуляции и снижению отечности. Особенно подходит в ранний послеродовой период для деликатной реабилитации кожи и мягких тканей живота.

Указанные способы не помогут полностью убрать живот после родов, однако с их помощью можно значительно улучшить состояние кожи, повысить ее упругость и уменьшить выраженность растяжек. В сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием процедуры способствуют более эффективному восстановлению фигуры и уменьшению сморщенного живота после родов.

Как быстро избавиться от живота после родов, восстановить его размер и форму?

Косметологические процедуры, физические упражнения и диета после родов помогают постепенно восстановить форму живота, но требуют времени, систематичности и терпения. В случаях, когда есть выраженный диастаз, избыток кожи или стойкие жировые отложения, хирургическая коррекция становится самым быстрым и эффективным решением.

Какие есть хирургические методы подтянуть живот после родов и убрать нависшую кожу?

Существуют несколько хирургических методов, направленных на подтяжку живота после родов и устранение нависшей кожи, каждый из которых применяется в зависимости от степени изменений и индивидуальных особенностей. Виды операций по уменьшению живота после родов:

• абдоминопластика. Пластическая операция, при которой удаляется избыток кожи и жировой ткани, ушиваются растянутые прямые мышцы живота (при диастазе). Абдоминопластика после родов позволяет не только убрать нависшую кожу, но и вернуть животу плоский, подтянутый вид. Эффект пластики живота после родов выраженный и стойкий, подходит при значительных послеродовых изменениях;
• миниабдоминопластика. Менее инвазивный вариант, при котором коррекция проводится только в нижней части живота, без затрагивания области выше пупка. Миниабдоминопластика подходит женщинам с локальными излишками кожи и незначительным диастазом после естественных родов и кесарева сечения;
• липосакция. Метод удаления избыточных жировых отложений с помощью тонких канюль и вакуумного отсоса. Она не устраняет лишнюю кожу или диастаз, но позволяет смоделировать контур живота и сделать силуэт более стройным.

Пластическая операция на животе обычно планируется через 6–12 месяцев после первых-вторых родов, когда организм женщины полностью восстановился, завершилась лактация и стабилизировался вес. Указанное время необходимо для оценки степени изменений, сокращения матки и естественного восстановления тканей.

Пластика живота во время кесарева сечения не рекомендуется, так как в момент родов ткани сильно растянуты, есть риск осложнений, а организм женщины ослаблен. Кроме того, результат пластики в указанный период может быть непредсказуемым из-за последующих естественных процессов восстановления.

Как выбрать метод пластической коррекции живота после родов?

Выбор метода пластической коррекции живота после родов должен осуществляться исключительно после консультации пластического хирурга. Врач оценивает степень диастаза, наличие избыточной кожи, локальных жировых отложений, общее состояние тканей и индивидуальные анатомические особенности. 

На основе указанных данных подбирается оптимальная методика — от миниабдоминопластики до полной абдоминопластики с липосакцией. Также учитываются цели пациентки, ее здоровье, планы по будущим беременностям и готовность к реабилитационному периоду.

Как проходит абдоминопластика живота после родов?

Абдоминопластика — хирургическая операция, которая помогает восстановить форму живота путем удаления избытка кожи, жировой ткани и коррекции мышечного каркаса, убрать дряблость живота после родов. В ходе процедуры хирург делает разрез в нижней части живота, отслаивает кожу и подкожную клетчатку, ушивает расхождение прямых мышц после родов, обеспечивая их полное схождение, удаляет избыточную кожу и формирует новый контур.

Удаление живота после родов проводится под общей анестезией и длится от двух до четырех часов. После нее устанавливаются дренажи, накладывается компрессионное белье, и начинается реабилитационный период. В первые дни требуется ограничение физической активности, наблюдение врача и прием назначенных препаратов.

Как делают липосакцию живота после родов?

Липосакция живота после родов — это хирургическая процедура, направленная на удаление избыточных жировых отложений и моделирование контура живота. Операция проводится через небольшие проколы в коже, через которые вводятся тонкие канюли, подключенные к вакуумному аппарату. С помощью канюль пластический хирург разрушает жировую ткань и удаляет ее из организма.

Процедура проводится под местной или общей анестезией и длится от одного до трех часов. После липосакции на живот надевается компрессионное белье для уменьшения отеков и поддержания формы. В течение первых недель возможны отечность, синяки и временное онемение кожи.

Можно ли совместить абдоминопластику и липосакцию живота после родов?

Абдоминопластику и липосакцию живота после родов можно совместить в рамках одной операции, и это довольно распространенная практика. Абдоминопластика позволяет убрать полоску на животе после родов, удалить избыток кожи и устранить диастаз, а липосакция эффективно удаляет локальные жировые отложения, особенно в области боков и нижней части живота. Совмещение процедур дает более выраженный и гармоничный эстетический результат.

Можно ли подтянуть пупок и убрать растяжки после родов хирургическим методом?

Подтянуть и скорректировать форму пупка после родов можно хирургическим путем, чаще всего в рамках абдоминопластики. Во время операции при необходимости формируется новое отверстие для пупка и проводится его эстетическое моделирование, что особенно актуально при его растяжении или смещении после беременности.

Как делают реконструкцию живота после родов?

Реконструкция живота — комплекс хирургических и эстетических процедур, направленных на восстановление анатомии и внешнего вида живота. Сначала проводится абдоминопластика, в рамках которой устраняется диастаз прямых мышц, удаляется избыток кожи и жира, формируется ровный контур и корректируется форма пупка. При необходимости процедура дополняется липосакцией для точечной коррекции жировых отложений и более гармоничного силуэта.

Операция проводится под общей анестезией, длится от двух до пяти часов и требует обязательного ношения компрессионного белья в послеоперационный период. Первые дни пациентка находится под медицинским наблюдением, а полная реабилитация занимает от четырех до восьми недель. Реконструкция помогает убрать живот после родов, добиться значительного улучшения внешнего вида и устранить последствия беременности, с которыми не удается справиться при помощи упражнений или косметологических процедур.

Как решиться на пластику живота после родов и к какому врачу обратиться?

Решиться на пластику живота после родов важно осознанно, оценив не только эстетические цели, но и физическое самочувствие, наличие диастаза, избытка кожи или хронического дискомфорта. Первый шаг — консультация с пластическим хирургом, имеющим опыт в послеродовой коррекции. 

Врач проведет осмотр, расскажет о возможностях, показаниях и рисках, а также подберет индивидуальный план операции, который поможет убрать живот после родов через год. Уточнить цену пластики живота после родов можно на нашем сайте или по телефону.

Когда видно результат пластики живота после родов?

Результат пластики живота (в том числе абдоминопластики) после первых-третьих естественных родов или кесарева сечения становится частично заметен уже в первые недели после операции, когда спадает первичная отечность, но окончательный эффект можно оценить только через три-шесть месяцев. За указанное время ткани полностью заживают, формируется новый контур, а кожа адаптируется к измененному объему. Оценить результаты пластики живота после родов помогут фото до и после.

Диета, помогающая убрать живот после родов

Чтобы убрать живот и бока после родов, диета должна быть сбалансированной и щадящей. Основу рациона должны составлять белки (постное мясо, рыба, яйца и бобовые), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры (орехи, авокадо). Важно употреблять достаточное количество воды и избегать полуфабрикатов, сахара, газировки и избыточного количества соли, чтобы не провоцировать задержку жидкости и воспалительные процессы. Питание должно поддерживать энергозатраты организма, обеспечивать лактацию и способствовать мягкому снижению веса.

Для уменьшения объема живота после родов двойни или тройни важно контролировать размеры порций и приемы пищи — лучше питаться часто, но небольшими порциями. Включение продуктов с антиоксидантами, клетчаткой и пробиотиками помогает нормализовать пищеварение и уменьшить вздутие. Следует избегать жестких диет и резкого ограничения калорий — это может повлиять на гормональный фон, самочувствие и качество грудного молока. Эффективность диеты возрастает при сочетании с физической активностью и другими методами восстановления мышц и кожи живота после родов.

Популярные вопросы

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Убрать живот после родов в домашних условиях может быть сложно, поскольку восстановление требует времени, регулярности и комплексного подхода. Одними только упражнениями достичь быстрого результата трудно, особенно при наличии растяжек, обвисания кожи живота и снижения ее тонуса после родов.

Однако при правильной организации режима — с учетом умеренной физической активности, сбалансированного питания, массажа, ухода за кожей и достаточного отдыха — можно добиться заметных улучшений. Эффективны дыхательные упражнения, укрепление кора, планки, щадящие растяжки, а также обертывания и использование кремов с подтягивающим эффектом. При наличии диастаза и грыжи белой линии живота после родов также поможет пластическая операция.

Как убрать живот после родов кормящей маме?

Кормящей маме важно подходить к восстановлению живота бережно и безопасно, с учетом потребностей организма и лактации. Основой должны стать щадящие упражнения на укрепление глубоких мышц живота и таза: дыхательная гимнастика, планки, втягивания живота и растяжка.

Питание должно быть сбалансированным, богатым белками, клетчаткой и полезными жирами, чтобы поддерживать грудное вскармливание и способствовать мягкому снижению веса. Дополнительно, чтобы убрать живот после родов при кормлении грудью, можно использовать легкие массажи, лимфодренажные процедуры и ухаживающие средства для кожи.

Как убрать растяжки на животе после родов?

Растяжки (стрии) — линейные рубцовые изменения кожи, возникающие при резком растяжении тканей. После родов они появляются вследствие быстрого увеличения объема живота во время беременности, когда кожа не успевает адаптироваться к дополнительной нагрузке. В глубоком слое кожи — дерме — происходят микроразрывы коллагеновых и эластиновых волокон, что приводит к появлению сначала розово-фиолетовых, а затем белесых полос.

Убрать растяжки на животе после родов полностью довольно сложно, особенно если они уже стали светлыми и зрелыми. Однако можно значительно улучшить их внешний вид с помощью массажей, применения кремов и масел с ретинолом, гиалуроновой кислотой и витаминами, а также аппаратных процедур — лазерной терапии, микротоков, пилингов и микротравматической косметологии. Эффективность зависит от глубины растяжек, а также индивидуальных особенностей кожи.

Когда полностью исчезнет живот после родов?

Полное исчезновение гормонального живота после родов — процесс сугубо индивидуальный и зависит от множества факторов: типа родов, наличия диастаза, уровня физической активности, питания, гормонального фона и состояния кожи. Некоторые женщины могут быстро избавиться от живота после родов и вернуться к прежним формам через два-три месяца, в то время как другим может потребоваться до полугода и более.

В среднем, при естественных родах и регулярных восстановительных упражнениях вернуть упругий живот после родов удается к третьему-четвертому месяцу. Однако при кесаревом сечении, выраженных растяжках или слабом мышечном тонусе процесс может занять больше времени (до 9–12 месяцев).

Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот после родов?

Качать пресс, чтобы убрать живот после родов, можно начинать не ранее чем через полтора-два месяца после естественных родов и не ранее двух-трех месяцев после кесарева сечения. Однако стандартное «качание пресса» не всегда эффективно и может быть даже вредно при наличии диастаза.

Уменьшение и восстановление живота после родов следует начинать с легких упражнений на укрепление глубоких мышц кора, особенно поперечной мышцы живота, которые обеспечивают внутреннюю поддержку. Систематические тренировки, включающие дыхательные техники, планки, упражнения на стабилизацию, помогают укрепить мышечный каркас и способствуют постепенному возвращению живота после первых родов к добеременной форме.